jak bylo

[...] - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. https://youtu.be/hp2AfYpNvog Bałem się tego treningu, bo poprzednie plecy lekko robiłem 2 dni temu. Ale jak się okazało niepotrzebnie. W każdym ćwiczeniu siła w górę. Wiosłowanie sztangielką zamieniłem już na wiosłowanie półsztangą i śmiało można dorzucać ciężaru. Pozostałe [...]

Miło czytać :-) Kolarzówka po nogach dobra na rozruszanie hehe. Ale wiadomo, nie ma takiej mocy jak normalnie. Co do prędkości teraz dopiero wracam do siebie. Na końcu redukcji było jakieś 25-26 km/h, bo szybko łapała mnie bomba i byle dokręcić czas do końca. Teraz oscyluje w granicach 27-28. Ostatnio chyba najlepiej udało mi się wykręcić 28,3 [...]

Dzięki Mumin. Chyba na rekord idę, bo zazwyczaj było, tak jak piszesz :-P. Generalnie jestem bardzo zadowolony. Szczególnie, że po drodze miałem sporo okazji do pojedzenia w knajpach czy na imprezach. No i wydaje mi, że wczoraj, 2kg temu, trochę lepiej to wyglądało. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-11 07:48:07

[...] w jezdzie solo ponad 29km/h. tak czytam o starcie w kolarstwie i smiech mnie ogarnia. dajcie spokoj to ze ktos pokreci pare km na kolarce nie czyni go kolarzem... to tak jak by pierwszego lepszego sebixa z silowni co cwiczy 3 miesiace i kupil puszke kreatyny postawic na scenie kolo Mariana czy Przema w szczycie formy%-) kto cos kreci wie [...]

Haha nie wiesz, że jak chcesz, żeby coś było zrobione dobrze, to zrób to sam? ;-) Niestety jeszcze służki się nie dorobiłem :-(

[...] trochę więcej siły, ale przy wyciskaniu na barki w ostatniej serii z 7 powtórzeń spadłem na 6. Może to też dlatego, że w poprzedniej nie udało mi się odłożyć sztangi na stojaki i walczyłem trochę z ciężarem. Albo po prostu byłem słabszy. W pozostałych ćwiczeniach, jak i przy tricepsie bez większych zmian. Potem zjadłem potreningowy i ogień [...]

Jak jadę pod wiatr, to bym rzucił to wszystko wpisssdu. A z wiatrem, to mógłbym do domu nie wracać %-). Dzisiaj w planie było 1,5h, więc nie miałem nic do jedzenia, a wyszło 2h i już pod koniec bomba zaczynała mnie łapać. Jutro chciałem zrobić 3h rozjazdu, ale u mnie zapowiadają deszcze...

No to nieźle polecieliście. Ja na razie stopniowo zwiększam dystans, ale nie wiem na ile pogoda pozwoli. Byle sucho było, bo ciuchy do 0 stopni mam. Aczkolwiek nie wiem jak sobie poradzą przy odcinkach >2h. A wczoraj wróciłem i pół godziny później zaczęło padać %-) Powiem Ci, że już też przestałem czuć plecy, ale nic nie zmieniałem, więc to na [...]

Ja tez daje ketchup gdzie się da. Mam pytanie, pamietam ze było i to nie raz ale ten krem z brokuła jak robisz? Gotujesz i blendujesz?

Ej, ale żeby nie było, że ja tam jadę tylko jeść %-). Nie mogę złapać za dużo kg, bo będę za wolny potem! :-D Przemo, właśnie tam to niewiadoma jak będzie, bo nie będzie to zależne ode mnie. Ale zrobię co w mojej mocy hehe. Damian, nie strasz z tymi częściami :-P. No ale jestem tego świadomy, że tak może być :-) Swoją drogą niezła kolekcja startów [...]

Powróciwszy dzisiaj z samego rana. 7 dni wakacji, to dla mnie zdecydowany max. Mimo, że było w tym trochę zwiedzania. Tak jak założyłem od wtorku do wtorku aktywność zerowa. Tyle co trochę spacerów po 5-10 km. Pojedzone i popite konkretnie, więc totalny reset udany. Dzisiaj prosto z trasy na wagę i 85,6 kg, więc przywiozłem prawie 5 kg nadbagażu [...]

[...] Po treningu 20 min cardio. https://youtu.be/RM7NYLHXC_s Generalnie trening ok, ale był mega zaduch. Dawno tak nie lało się ze mnie na treningu. Trening mniej więcej taki, jak robię normalnie. Na maszynach nawet nie wiem jakie obciążenie, dokładałem na czuja. Dieta - HC + CHEAT: 1. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem i kazeiną. 2. [...]

Nie wiem jak reszta, ale łapa i gira to Ci ciągle siedzi na kozaku :-D Fajnie było się zobaczyć i chociaż chwilę pogadać ;-)

Myślę właśnie o Stages, bo najekonomiczniej wychodzi i jest sprawdzone. Tylko jak coś ja będę szedł w 105, bo taką mam resztę osprzętu. Myślę też o Inpeak. Chłopaki są ode mnie z miasta, ale za mało jeszcze opini. Przynajmniej tych niesponsorowanych ;-). No trzecia opcja, to pedały Garmina Vectro 3 (chyba S). Zobaczę, może za tydzień na Black [...]

To śmiało, bo będzie Pan zadowolony! Tylko w makro trudno Ci będzie chyba go wliczyć %-). Jak to przy HD standard kubek 1100 kcal. Byłem wczoraj rzucić okiem w Auchan i na moją wieś dalej Breyers nie dojechały, wię trzeba było się posiłkować Hagenami :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-17 09:17:13

[...] 15x41,5kg 8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX. Co tu się dużo rozpisywać. W każdym ćwiczeniu dołożone i dokładamy dalej! Naprawdę się zdziwiłem jak zayebiście poszło po 2 dniach tylko przerwy, gdzie było po drodze w sumie ponad 3h kręcenia na szosie. Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey [...]

[...] ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x130kg; 12x140kg; 10x150kg; 7x160kg 7. Wyprosty ramion chwytem młotkowym na hammerze - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg. Więc tak jak pisałem ostatnio powyżej sztangielek 40kg mam dopiero 45, więc było dzisiaj pod nie podejście. Ostatnio były 2 serie 8x40, dzisiaj udało mi się zrobić pierwszą 7x45kg i [...]

[...] tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Nie wiem jak waga, jutro sprawdzę. Ale łapa dalej w formie. https://farm5.staticflickr.com/4900/44389735230_f318635dfb_z.jpg

[...] 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Plank - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 2 h trening kolarski. Myślałem, że taki nabity będę miał więcej siły, ale było jakoś odwrotnie hehe. Z wiosła sztangą jak i na hammerze delikatnie musiałem zejść z ciężaru, natomiast przy pozostałych delikatnie w górę. I dzisiaj w końcu pogoda dopisała [...]

[...] robiłem też profil mocy , więc i test na 5’, również na trenażerze. 2-3 tygodnie później byłem w plenerze i mialem HIIT 30/30” i wyszła mi średnia z 5’ dokładnie taka sama jak w trakcie testu. Co prawda w czasie 30” pracy kręciłem mocniej, niż w czasie testu, ale przez drugą połowę tych 5’ kręciłem tyle co nic. No ale może mi się wydaje, [...]